[...] i ważę 65 kg. śniadanie: jogurt naturalny z bananem 2 śniadanie kanapka z chleba razowego z masłem poledwica sopocka i pomidorem obiad spaghetti(makaron z maki durum + sos na bazie pomidorów w puszce) + warzywka -tu trening w domu(pompki,brzuszki) po treningu - jogurt z owocami (jablko,banan itd) 4 godziny przed pójściem spać - 2 jajka na [...]
[...] -polędwiczki lub pierś z kurczaka -przyprawy wg uznania -kapusta pekińska -papryka -cebula -kilka kromek chleba pełnoziarnistego -łyżka jogurtu naturalnego -płaska łyżeczka sosu czosnkowego w proszku Polędwiczki lub pierś przygotowujemy po swojemu, każdy ma jakiś sposób na zrobienie mięsa. Ja smażę w przyprawie do kurczaka i mielonej papryce. [...]
[...] jest oczywiście jak trochę postoi i jogurt dobrze przejdzie ziołami :) ) Podanie; Mi najlepiej podchodzi dość ciepły (ale nie gorący) kurczak, polany mocno chłodnym sosem. :) No i BWT: (dajmy na 250g kury i ok 90g sosu) 340,4 kcal 56,1 g/B 5,4 g/W 10,5 g/T +/- niestety zdjęcie z fona wuala :-D [...]
[...] to spadania bo 3 tygodnie temu ważyłem 84... A ROBIĘ MASĘ. Wiek: 21 Wzrost: 184 Waga: 82,5 Tak wygląda moja dieta, wychodzi z tego 5 posiłków, w robocie jem 200g makaronu + sos który robię z miesa + pomidorów + koncentratu, to samo przed silka i to samo po silce. Już nie wiem gdzie mam dodać jakieś kalorie szczerze mówiąc, najbardziej chyba by [...]
[...] naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem) banan lub inny owoc np gruszka 5 posiłek (po treningu) makaron z jajkiem lub jakas jajecznica + jakis szejk przygotowany wczesniej [...]
Witam, Co nam potrzebne: - ryż basmati - 4 jajca - limonka - szczypiorek - natka pietruszki (akurat dzisiaj nie miałem :-( ) - sos chiński słodko-pikantny http://oi39.tinypic.com/16l7rb.jpg Ryż wysypujemy z woreczka, solimy, zalewamy wodą i gotujemy na małym ogniu, aż do momentu jak się zrobi miękki. Jeżeli wcześniej wyparuje cała woda, to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kroplami tabasko i dodać płatki migdałów. Pikantne przyprawy wpływają korzystnie na metabolizm organizmu. - Dodając 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków ziemniaczanych. Jedna saszetka to aż 7,1 g białka. Porcja wysokobiałkowego kremu dyniowego [...]
Witam, ułożyłem dietę i chcę aby bardziej zaawansowani forumowicze ocenili ją. Jestem Normalnej budowy ciała, od Lipca mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłce przez co najmniej 3 miechy 3 razy w tygodniu w miedzyczasie pracuję na dość niewymagającym ruchu stanowisku. Wzrost 178 cm i waga 75 kg. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki a'la z filmu "300", [...]
Składniki na 1 porcję: 100 g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta łyżeczka kremowego serka( u mnie almette) 30 g oliwy z oliwek przyprawy: sól, pieprz, cząber Przygotowanie: Makaron [...]
[...] pod zimną wodą filety ułożyć w naczyniu do pieczenia. Posypać czosnkiem i papryką, skropić sokiem z cytryny oraz wodą. Piecz 10-15 minut, sprawdzając czy ryba nie jest surowa np. wykałaczką. 2.Połączyć ze sobą wszystkie składniki sosu. 3.Upieczony filet podawaj polany sosem... Bon apetit Przybliżone dane dla jednej porcji: B24/T3/W0 Kcal 151
[...] (roznie w rozne dni, wiadomo ze codziennie tego samego nei bede jadl ;) ) Kolacja: Woreczek ryzu z ..... no wlasnie, co proponujecie ?? chodzi o cos typu sos, albo kupowany w sklepie sloiczek wazywka+sosik, wiecie o co kaman ;) Co o tym sadzicie? Na obiad jem codziennie to co napisalem bo jem obiady w stolowce na miescie, [...]
[...] nadszedł ten dzień w którym mam mega ochotę zrobić jakieś odstępstwo od diety i myślałem o pizzy. Chciałbym sobie zamówić najzwyklejszą: 42cm, cienkie ciasto, ser mozarella, sos i szynka. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli zjem ją dziś całą (zjadłem dziś tylko 1300 z 2000kcal, nie jadłem jeszcze ostatniego posiłku) i jutro odpuszczę powiedzmy kolejne [...]
[...] kakao do smaku w zasadzie czekolade na goraco)- 4 łyżeczki- ok30g -orzechy włoskie -20g I Posiłek- 14.00 -2 jajka całe- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron -150g -sos do makaronu- ok 50g TRENING 16-17.30 Zaraz potreningu 2 owoce:banan- 80g i np.jabłko- 100g II posiłek 17.45- 18.00 (zależy jak sie wyrobie) -Ryz- 100g -piers kurczaka- [...]